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Maman de 3 beaux garçons, infirmière de nuit, je me suis découvert une passion pour la cuisine. Ayant décidé de perdre du poids je me suis inscrite chez weight watchers, et j'ai appris à cuisiner autrement, sans pour autant manger insipide.. Voilà donc les recettes qui m'ont permis de perdre 24kg sans frustration!!! Alors à vos fourneaux, régalez-vous!!
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2013-10-12T12:37:40+02:00
4 personnes / 9ppts ou 8SPL la part Ingrédients 200g saumon fumé 1 oignon 1 gros poireau ou 200g julienne de légumes 1 sachet de purée en flocons (125g) 40cl eau 40cl lait écrémé Sel, poivre 40g parmesan râpé 3CS crème 4% 1CS huile d'olive Préparation...
2013-10-12T12:19:54+02:00
4 personnes / 4ppts ou 5SPL la part Ingrédients 1 oignon 1CS beurre 1/2 sel 1 barquette de champignons (250g) 55cl lait 1/2 écrémé 25cl bouillon de poule 4CS flocons d'avoine Sel, poivre Préparation Émincer pis faire avenir l'oignon dans le beurre. Nettoyer...
2013-10-08T20:31:51+02:00
2 personnes / 7pptsou 7SPL par personne Ingrédients 2 feuilles de pâte filo 40g boursin ail et fines herbes 1 boîte de thon au naturel (140g) 2cc d'huile Préparation Préchauffer le four à 180 degrés. Découper chèque feuille filo en 3 bandes. Dans un saladier...
2013-10-08T15:46:12+02:00
4 personnes / 3ppts ou 4SPL par personne Ingrédients 75g de polenta fine 35cl d'eau Sel 4CS coulis de tomate 4 champignons de paris 65g de mozzarella Préparation Faire bouillir l'eau salée. Disperser la polenta en plie fine et laisser cuire 2-3 min en...
2013-10-06T19:27:44+02:00
* cette recette est tirée du blog http://atable.etvous.over-blog.com 4 personnes / 9ppts ou 9SPL par personne Ingrédient 300g d'épinards surgelés ou frais (poids cuits) 9 plaques de lasagnes 200g saumon fumé 250g ricotta 40g parmesan 10cl lait écrémé...
2013-10-06T08:54:22+02:00
5 pancakes / 2ppts l'un ou 3ppts les 2 ou 2SPL par pancake Ingrédients 1 oeuf 1 sachet de sucre vanillé 1CS farine 1CS maîzena 1 yaourt 0% vanille 2,5cc margarine 60% Préparation Dans un saladier, mélanger l'œuf avec le sucre vanillé. Ajouter la farine...
2013-10-05T17:42:25+02:00
4 personnes / 8ppts ou 9SPL par personnes Ingrédients 800g de pommes de terre 80g bacon 120g cantal doux Sel Préparation Peler et couper les pommes de terre en fines lamelles. Les faire cuire 10 min dans une casserole d'eau bouillante salée. Pendant ce...
2013-10-03T19:35:57+02:00
2 personnes / 7ppts ou 8SPL par personne Ingrédients Sel, poivre 250g d'asperges vertes 1/2 CS huile d'olive 1 échalote 100g de riz rond cru 1/2CS jus de citron 1 tablette de bouillon de légumes 15g de parmesan râpé 2 tranches épaisses de bacon Préparation...
2013-10-03T19:25:25+02:00
2 personnes / 9ppts ou 10SPL par personne Ingrédients 1 pâte à tarte fine 300g d'oignons 16 anchois à l'huile en semi-conserve 8 olives noires 2cc d'huile d'olives Préparation Préchauffer le four à 180 degrés. Dans une poêle faire chauffer l'huile et...
2013-10-02T19:28:25+02:00
4 personnes / 6ppts par personne Ingrédients 8 pommes de terre de 100g chacune 80g de coppa (8 tranches) 150g mozzarella allégée 8 olives noires 1CS huile d'olive 6cc basilic Sel, poivre Préparation Préchauffer le four à 180 degrés. Faire cuire les pommes...
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